目前分類：瑜珈練習筆記 (158)
- Sep 07 Fri 2007 23:47
蕙莉瑜珈學苑~久違的教室
- Aug 08 Wed 2007 23:45
繼續無力繼續練
早上在上臂、肩膀、胸大肌塗抹上腰酸背痛精油，按摩兼輕輕刮痧，嚇~還真刮出不少痧勒~不過，我很清楚，那是運動後的乳酸堆積，是酸痛不是疼痛，保持溫和持續的運動，是最好的恢復良方。所以，晚上的課得繼續上。
- Aug 07 Tue 2007 23:29
無力的手
- May 17 Thu 2007 19:55
"臭火焦"的貓下巴
最近的課堂裡，有一堂在這個月的重點就是將貓式配合著呼吸仔仔細細的教個完全。老師帶完暖身後，從金剛坐開始，雙手往前伸直，屈肘、分階段往前滑~從腹部貼著大腿到離開、上胸部貼著地面，每一個動作要求確實、配合呼吸吸吐氣，再轉成蛇式。從手臂的角度，去體會薦椎、胸椎往前推的感覺、一次又一次，嘗試不同的角度，體驗自己的極限，也抓住感覺。
- Apr 28 Sat 2007 23:49
蕙莉瑜珈學苑~龜式和輪式
- Apr 10 Tue 2007 23:01
身心靈良方
前些日子被水瀉大神附身，醫生說疑似腸胃型感冒或食物中毒之類，讓我這個自詡為腹瀉不倒達人踢到從澎湖出差後的再一塊鋼板，常常覺得自己快和馬桶一體成型，全身虛軟無力。別說是瑜珈課，幾乎快拉掛了的請假在家躺。清明連假，好好休息，終於回復元氣，這兩天，連續上了兩天瑜珈課。
- Feb 27 Tue 2007 22:52
年後第一堂瑜珈~海狗式
- Dec 19 Tue 2006 22:13
蕙莉瑜珈學苑~冬季保健妙招 泡腳搓腳心100下
- Dec 16 Sat 2006 19:53
緊實腰腹、確認問題所在的基本動作
- Nov 12 Sun 2006 22:07
不固定寫網誌這件事將變成固定~~
回頭一看才驚覺，自己已經好久沒有固定寫網誌了；而且這懶惰病一發，可能會持續好一陣子~~就是不固定寫網誌這件事會變成固定~~哈哈!。〈p.s.現在已經不是煩，是懶，請大家不要擔心~~哈~~而且，下週要出去小度假，無法上瑜珈課〉如果有固定上網誌來的瑜珈同好，真是要對你們說聲抱歉，讓大家常常撲空。
- Nov 06 Mon 2006 17:39
第168~172堂瑜珈
28日的心靈瑜珈課，做身體冥想時，努力讓身體放鬆、心靈放空，心裡只想著呼吸，老師輕輕到背後引導我，手掌溫暖輕柔的放在我的肩胛附近帶著我的身體慢慢擺動。起初我是身體微微擺動著，我想大概是閉眼站久了難免會晃動，而且老師帶著我的身體動，就跟著動。沒想到，老師離開了，我繼續呼吸擺動著，身體逆時鐘圓形繞動~~忽然間，感覺到自己是不由自主的動、身體往左邊以腰部為中心點旋轉著，速度漸漸加快，但是很規律很舒服，意識是清醒但只想著呼吸。直到老師再度發出引導，請大家吐氣吸氣，我還無法馬上停下來，意念集中加上幾個呼吸後，我才停止身體的動。好奇妙的感覺。
- Oct 27 Fri 2006 22:16
第160~167堂瑜珈
過了一陣子悶著頭忙到天昏地暗及壓力沉重心情惡劣的日子。雖然瑜珈課也照上，但是除了筋疲力盡外，對許多事情〈包括瑜珈、寫網誌〉去興趣及動力，破天荒的，因補上班無法上的課、記錯日子沒有去上的課~~我都找不出時間、也不想找時間補課~~。某部份的專業及常識告訴自己，過度的工作壓力已經讓情緒及身體出現警訊，一定要趕緊找到出口及調適的方法。同事間的支援及自我覺察後的調整，加上適度的休息，慢慢的警訊解除。
- Oct 09 Mon 2006 22:02
第159堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 側躺姿，下面的腳併上面的腳
- Oct 08 Sun 2006 22:03
第158堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 心靈瑜珈
- Oct 07 Sat 2006 01:26
第156、157堂瑜珈~巧姿瑜珈及蕙莉瑜珈學苑
- Sep 26 Tue 2006 22:39
第153、154、155堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 上下拉恥骨後上下拍腳調整女性機能及周末心靈瑜珈
