珍藏幸福館

早上在上臂、肩膀、胸大肌塗抹上腰酸背痛精油，按摩兼輕輕刮痧，嚇~還真刮出不少痧勒~不過，我很清楚，那是運動後的乳酸堆積，是酸痛不是疼痛，保持溫和持續的運動，是最好的恢復良方。所以，晚上的課得繼續上。


進教室先自己暖身拉拉筋，這幾天都去站那個拉腳筋的台子，希望慢慢改善腳筋緊的問題。


周三在大教室上課，本想躲在前面的第二排偷看學長姐的動作，沒想到太早進教室，被拉到前面去~哈!一樣是拜日式暖身，加上英雄式、三角式等變化，注意八點下壓時骨盆是否擺正。骨盆端正，是這兩週在這個教室做動作的重點，得時時注意。


最後是橋式轉半輪。這個動作我不熟悉，先看老師示範。輪到自己做，我才發現，我的手肘習慣外開，要收進來與肩同寬，我反而無法把自己的身體撐起來。而且，停一半再撐，比一口氣撐全輪難耶~不知道是自己已累積太多錯誤的動作，還是因為這兩天手臂肩膀無力的關係，試了兩次都沒有辦法離地兩公分。


手臂、肩膀、胸大肌繼續無力酸痛中~耐力、肌力、柔軟度，繼續努力~