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本期倒數第二堂的週二瑜珈課。這期沒有刻意去記動作，但是身體已經熟悉這些動作，老師講的一些感覺及效果就漸漸明顯起來。
中途躺著調息時，老師請大家注意看她的動作~~老師建議容易手腳冰冷、身體循環不佳、怕冷體質或家中有長輩的，最好天天在睡前用熱水泡腳15分鐘到30分鐘，然後擦乾腳，用左手掌心〈勞宮穴〉去搓右腳腳心〈湧泉穴〉100下，右手掌搓左腳心100下，位置不精準沒關係，就是掌心搓腳心，最好還能用點乳液之類的，滑順好搓，不僅健康顧到了，雙腳又會美麗細緻不龜裂，晚上還會特別好睡哩。〈沒錯沒錯，如果腳丫子冷冰冰，我一定睡不著〉
基本動作是舞王式和單腳平衡左右舉高腳的動作。雖然大家腳舉不高、站不穩，但是~~身體都迅速熱起來啦!老師笑說，這個就是最大的功能了!果然，大休息時，呼聲四起~~讓我羨慕的不得了啊。
中途躺著調息時，老師請大家注意看她的動作~~老師建議容易手腳冰冷、身體循環不佳、怕冷體質或家中有長輩的，最好天天在睡前用熱水泡腳15分鐘到30分鐘，然後擦乾腳，用左手掌心〈勞宮穴〉去搓右腳腳心〈湧泉穴〉100下，右手掌搓左腳心100下，位置不精準沒關係，就是掌心搓腳心，最好還能用點乳液之類的，滑順好搓，不僅健康顧到了，雙腳又會美麗細緻不龜裂，晚上還會特別好睡哩。〈沒錯沒錯，如果腳丫子冷冰冰，我一定睡不著〉
基本動作是舞王式和單腳平衡左右舉高腳的動作。雖然大家腳舉不高、站不穩，但是~~身體都迅速熱起來啦!老師笑說，這個就是最大的功能了!果然，大休息時，呼聲四起~~讓我羨慕的不得了啊。
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