珍藏幸福館

十一月份新課程主要是在脊椎和所謂帶脈的部份〈呃，我還不是很清楚〉。不過，今天我很清楚的在扭轉的動作裡，確認了自己的角度。


在這個動作裏，我一直覺得自己的背脊已經打的很直，上半身也能輕鬆轉過來，但是我的腰腹肚子似乎無法再多轉一些，我也不覺得哪邊有特別伸展到。今天在和老師詢問如何把肚子轉過去，老師一邊請大家注意我的動作，老師說以一般看來，這樣就很OK了，但是我的腰腹並沒有轉過來，再幫我調整到"我的角度"。我才知道，要真正的扭轉到腰腹，我必須扭轉的更多~之前我只有胸部轉過去，現在，背後支撐的手必須角度往外更多，讓整個腰腹確實的轉過去，那才是我的角度。


基本動作是雙盤俯趴的青蛙，我只能單盤，但單腳翹太高，老師教我直接俯趴後交叉雙腳即可。每個人的角度能力都不同，老師強調，不要勉強、不要急躁，重要的是心要能定下來。沒錯沒錯，最近的心情平穩，柔軟度和平衡感就回來了~瑜珈果然確實反映身心狀況啊。