目前分類：瑜珈練習筆記 (159)
- Sep 26 Tue 2006 22:39
第153、154、155堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 上下拉恥骨後上下拍腳調整女性機能及周末心靈瑜珈
- Sep 26 Tue 2006 22:17
第152堂瑜珈~巧姿瑜珈
昭瑢老師在帶暖身時提到，目前瑜珈正熱，但師資的謹慎挑選，讓自己真的學到東西且避免受傷，是學生在選課的重點；也講到這邊講的拜日式和書籍裡提到的拜日式未必相同，有加入老師的變化及設計，每堂課的暖身都和後來的拜日式有關。老師也希望有心學好瑜珈的同學能增加上課的次數，不然就是在家要保持練習，否則一周一次實在是效果有限。
- Sep 24 Sun 2006 22:49
第148~151堂瑜珈課
最近真是忙翻了。週三、四在北部受訓，周五趕回台南受另一個訓，為了想上週二晚上的瑜珈課，週三是四點多起床，五點出發開車北上，周四下課再趕回來。幸好，有幾位同事搭我便車，沿途聊天提神，否則真是累啊。
- Sep 16 Sat 2006 16:23
第147堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 心靈瑜珈 身體冥想
- Sep 15 Fri 2006 23:00
第146堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 周五第一堂
- Sep 12 Tue 2006 23:53
第145堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 船式後的變化式
- Sep 11 Mon 2006 23:02
第144堂瑜珈~巧姿瑜珈 蝴蝶式抬尾椎幫助拉開鼠蹊部、讓膝蓋平放
昨晚在隱約有點兒想吐，腸胃時悶時痛的情況下，度過半睡半醒的一夜。出門前發現長褲鬆了一圈，量量體重~~哇!掉了一公斤多~~難怪覺得肌肉都鬆軟掉了~~幸好今天已停止腹瀉，只是不時的腹痛很不舒服。因為藥已經吃完了，晚上瑜珈課前再跑了一趟診所，上課小遲到。
- Sep 08 Fri 2006 23:46
第143堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 本期周五完結篇
週二的新課程讓我小腹前腰兩邊的肌肉和後腰的兩條肌肉、兩邊肩胛骨下方靠近外側部分連續酸痛兩天。周三週四洗完澡都乖乖用放鬆肌肉按摩油來按摩酸痛處；睡前一小時，躺療枕、用輪棒按摩、外加緩和的伸展拉筋動作。今天上課暖身完，老師就問大家有無感覺？哪邊酸痛？然後恭喜我們這些會酸痛的人都做對啦!哈!我想也是啦!
- Sep 05 Tue 2006 22:45
第142堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 很過癮的新課程
- Sep 05 Tue 2006 22:10
第141堂瑜珈~巧姿瑜珈 門閂式及變化式
- Sep 01 Fri 2006 23:59
第140堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 找回我的心平氣和
- Aug 29 Tue 2006 21:59
第138、139堂瑜珈~巧姿瑜珈、蕙莉瑜珈學苑 很弱的鼠蹊和腿部
- Aug 21 Mon 2006 22:28
第137堂瑜珈~巧姿瑜珈 按摩
- Aug 20 Sun 2006 01:03
在家練習~雙盤小成功
這幾天的工作是追著時間跑，但感覺整個神經是緊繃卻不急躁的。上周的情緒波動在平穩後，自己似乎領悟到什麼，這周遇到幾次原本會讓自己上火的事情，居然都會不知不覺的深深吸口氣後，耐著性子慢慢的用穩定的語氣及心情處理。或許是最近刻意在忙到爆的期間，甩開沉悶的黑灰色系衣服，儘量打扮的柔和亮麗；或許是自己的心理建設發揮功效；或許是瑜珈和飲食控制讓自己的身心比較柔軟；或許是同事間的互相鼓勵......，讓自己快速成長許多。在周一的瑜珈課雙盤成功後，我有預感，如果能再多放下一些我執，就能朝著進步靠近一點。
- Aug 15 Tue 2006 22:22
第136堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 蝗蟲式三變化
這週末很多煩心火大的事，直到昨晚瑜珈課裡都還有罣礙，不時干擾著自己。但經過幾日沉澱靜心，安慰自己凡事照規矩來，沒什麼好生氣的，今天進辦公室忙碌卻快樂的工作一天，再進到蕙莉老師這邊感受教室溫暖開朗的氣氛，今晚的瑜珈課又恢復往日的安定。
- Aug 14 Mon 2006 23:17
第135堂瑜珈~巧姿瑜珈 盤腿
- Aug 13 Sun 2006 10:19
第134堂瑜珈~巧姿瑜珈 洗腸
- Aug 08 Tue 2006 22:22
第132、133堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 聖哲馬里奇第一式Marichyasana A
- Aug 08 Tue 2006 22:22
第131堂瑜珈~巧姿瑜珈 "喬"我的肩膀
昨晚只比平常多做了全身去角質和敷臉的動作，應該不算是什麼粗活吧，但就不知怎地，睡前就覺得肩背靠近頸部延伸到膏肓穴附近都有點輕微的疼痛，今天起床稍明顯痛感，出差開了半天車跑了幾個地方後，連走路時手臂的自然擺動都會牽引著痛。雖然不至於很痛，但就是不暢快，又擔心影響我的瑜珈課，抽空掛了中醫的診，心想早處理早好。中醫熟練的按壓幾個點，並且順勢調整，找出問題，可能是某條筋不知怎地拐到〈我的說法〉，也算是肌肉筋路的受傷，幫我貼了藥膏；我也順便就之前的頸椎腰椎問題一並提出，醫生請我俯臥後檢查，告訴我腰椎骨盆位置都沒問題，不過頸椎感覺有個地方小問題，幫我輕輕調整後，耶，果真立即見效。早知道......不用多小痛兩個月!醫生叮嚀藥膏四小時後撕下，這兩三天運動要減量減輕"不可逞強"，畢竟有輕微的傷，需要時間復元。嘿嘿，醫生你真是一語中的。厲害厲害。
- Aug 04 Fri 2006 22:23
第129、130堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑 弓式、搖籃式、搖弓式
