珍藏幸福館

下午開始覺得食慾出現了，精神也明顯變好。真是老天爺保佑，終於可以好好上瑜珈課了!^__^


雖然在縮小腹或腹部用力時，還可以感覺到肚子裡曾發生激烈爭戰，還有隱約疼痛無法提氣的感覺，不過，比昨天好多了。做船式和分腳平衡時，都還能邊抖邊撐到最後。不過這次的基本動作，可真是命中要害，頻頻休息。


船式後，把雙手往後撐在地面最遠處，雙腳並攏腹部用力，把雙腳儘量舉高，兩腳交叉右腳在上，然後空中分腿，再交叉換左腳在上，每個動作都要隨口令保持幾個呼吸，連續五次。第二個動作，一樣併攏雙腿舉高腳跟踢出去，儘量讓腳貼近臉部，然後腹部再用力，把雙腿彎曲貼近胸部，脊椎打直胸部前挺，再把腳跟踢出去雙腿舉高貼近臉，重複五次。我的腰腹和後腰酸到想叫教命，腿是根本無法接近臉部~喔不，應該說到最後根本舉不太起來~~所以大腿根部也沒酸到。


剛開始的時候，我的手撐地撐的很辛苦，手肘有些痛，也覺得姿勢不協調。我想，和手擺放的角度以及我用錯力量有關。果然，老師說手應該是不會酸的。下次要再注意看老師的動作。