今天導引課老師有事，由學長代課。教的是淨化呼吸。

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剛剛回頭將週二的練習筆記稍微修改完成。每週上兩次課果然是正確的，可以將不熟悉而無法連貫的動作好好再體會一次。我也發現，大多數的同學也是每週至少上兩堂課。瑜珈果然得多練。

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剛剛回頭將週二的練習筆記稍微修改完成。每週上兩次課果然是正確的，可以將不熟悉而無法連貫的動作好好再體會一次。我也發現，大多數的同學也是每週至少上兩堂課。瑜珈果然得多練。

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繼班長之後第二個進教室，ㄧ起鋪完墊子，就把裝著學費的信封袋交給班長完成下期課程的報名。老師的課相當熱門，晚了可擠不進來哩。

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今天的暖身加了些有點兒橡彼拉提斯的新動作〈脊椎扭轉式〉。平躺雙手向兩側打開，雙腿併攏，90度抬高，將雙腿往右手處放下〈差不多有45度〉，右手握住右腳掌側，左腳掌用力壓住右腳掌，保持深呼吸。回到中間，再往左側動作。

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今天的暖身加了些有點兒橡彼拉提斯的新動作〈脊椎扭轉式〉。平躺雙手向兩側打開，雙腿併攏，90度抬高，將雙腿往右手處放下〈差不多有45度〉，右手握住右腳掌側，左腳掌用力壓住右腳掌，保持深呼吸。回到中間，再往左側動作。

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今天第一次在太極導引課遲到。

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今天第一次在太極導引課遲到。

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今天作蝗蟲式的三個動作時，特別再注意細節與呼吸，覺得大腿離地的程度比上次好一些。回家後也趕快將上次的筆記做了修正。

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