珍藏幸福館

剛剛回頭將週二的練習筆記稍微修改完成。每週上兩次課果然是正確的，可以將不熟悉而無法連貫的動作好好再體會一次。我也發現，大多數的同學也是每週至少上兩堂課。瑜珈果然得多練。

這一兩堂課我突然發現，在做三角伸展式時，上方靠耳朵的手更能貼緊耳朵，肩膀更能後退，胸腹往上，下方的手更往小腿、腳踝靠近。也就是整個伸展更強、姿勢強度越高。今天老師也來幫忙調整，讓整個身體更能成往側邊伸展成一平面。

另外，站姿直腿側身前彎的動作，漸漸可以將腹部、胸部貼近大腿，額頭可以輕碰小腿，雖然不夠標準，但我感覺到自己有進步。

趴著的鱷魚式，因彎曲腿部膝蓋會痛，問過老師，老師強調不要彎曲膝蓋以免受傷，伸直腿拉高，感覺到下腹部伸展即可。

雖然天氣涼了，做動作時還是會感覺到背後前胸的汗水慢慢滑下，只是量少了很多。最近就沒帶瑜珈毯了。大休息完趁著同學還在收拾，稍微練一下左右劈腿，哈哈，還是很硬，果然是罩門!看來，還是得順其自然吧。