珍藏幸福館

今天是周二班新課程第一堂。依慣例，老師會比較晚到，班長先放上一期的暖身錄音帶讓大家暖身。老師到時，我已經微微冒汗，準備就緒。


雙腳打開內肩寬，雙手下垂肩膀往內夾緊，雙手合十順著心輪、眉輪、頂輪往上，深呼吸數回，左右輕輕側彎，然後右手往上置於右耳後，手掌貼住左邊耳朵，打開左側頸椎。......


包括暖身、拜日式到大休息全都是新課程，意思是~~完全記不起來!只記得零星的幾個動作。印象較深的是船式和變化式。這次的船式是先雙腳彎曲，雙手握腳尖，直接拉起來，平衡後放開腳尖，讓雙手與大腿平行，保持五個呼吸；然後雙手再握住腳尖，兩腳打開。兩者都要保持脊椎打直，肚子用力，保持平衡。


還有許多拉腳筋的動作。例如前彎將手掌塞到腳掌底下，坐姿前彎、側彎拉後腳筋即打開淋巴胸部等等。老師將每個步驟重點講的很清楚，先是肚子往前、胸部往前、肩膀往前也會把頸部往前...這些細節若確實做到，的確比平常更伸展。


今天也有不少平衡的動作。我自己感覺到，心靜下來，抓到身體重心，平衡也是靠練習就能訓練起來的。


雖然沒有基本動作，我已是大汗淋漓，汗珠都滴到墊子上~~真是暢快過癮!想到週五又能上課把動作熟悉真是開心啊!