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才走到四樓的教室，雷雨就下來啦~~涼風陣陣的，頗舒服。
從健康棒暖身、拉筋開始，帶進拜日式及各項伸展。放下健康棒，印象較深的是門閂式，先是左腳高跪，右腳往右側伸直腳掌貼地，右手平貼小腿、 左手上舉貼耳後，身體往右伸展至兩手碰右腳踝。雙手再將身體正面轉向側伸的單腳伸展，兩手貼於腳掌兩側，將淋巴拉開，身體與腳平行。然後，左手往下穿過跨下腳洞往右腳踝方面貼近，讓肩頸緩緩貼在地上，右手往右上打開，此時是臀部朝上、頭頸肩貼地，要注意保持身體平衡。這個姿勢在適度壓肩頸，非常舒服，但要小心不要翻過去。之候按照原順序回復。
這個動作之後，接著是一個收回右腳、瞬間跳開把左腳側伸出去的動作~~很像在跳街舞~~，哇咧，我是手腳打結，完全不知所以然。縱使老師分解動作，我發現這個手臂要很有力、手腳要很靈活，我努力數次，只好自嘲腳太長，縮不回來~~
最後做了輪式、犁鋤式、壓耳式、肩立式，大休息後下課。
從健康棒暖身、拉筋開始，帶進拜日式及各項伸展。放下健康棒，印象較深的是門閂式，先是左腳高跪，右腳往右側伸直腳掌貼地，右手平貼小腿、 左手上舉貼耳後，身體往右伸展至兩手碰右腳踝。雙手再將身體正面轉向側伸的單腳伸展，兩手貼於腳掌兩側，將淋巴拉開，身體與腳平行。然後，左手往下穿過跨下腳洞往右腳踝方面貼近，讓肩頸緩緩貼在地上，右手往右上打開，此時是臀部朝上、頭頸肩貼地，要注意保持身體平衡。這個姿勢在適度壓肩頸，非常舒服，但要小心不要翻過去。之候按照原順序回復。
這個動作之後，接著是一個收回右腳、瞬間跳開把左腳側伸出去的動作~~很像在跳街舞~~，哇咧，我是手腳打結，完全不知所以然。縱使老師分解動作，我發現這個手臂要很有力、手腳要很靈活，我努力數次，只好自嘲腳太長，縮不回來~~
最後做了輪式、犁鋤式、壓耳式、肩立式，大休息後下課。
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