珍藏幸福館

這期加了周六上午的心靈瑜珈課程。懷孕六個月的同事也再度回到瑜珈教室一起上課。


從深層的呼吸開始，雙手合十後大拇指相扣，打開手掌，縮腹夾臀，將臀部、腰部、胸部往前推，微微後仰打開喉部~然後拜日式。和平時課程相比，動作比較傳統、比較少但深入，更重視呼吸和意念。前半段課程較多體位法，所以老師把同事叫到身邊去提醒、注意她的動作~孕婦瑜珈的前提是先把肚子的位置、空間固定好，呼吸也有不同，許多體位法都有替代的作法即應注意的地方。


後半段是身體冥想。從完全呼吸法開始，隨著老師的口令，感覺是將自己的身體交出去、放鬆，呼吸~~~老師會到每個人身後提醒要點，請你再放鬆，並用手掌輕輕幫你輕緩的擺動身體，隨著擺動去放鬆、更放鬆~~我發現，自己的身體遠比自己想像的更緊張、更僵硬，在老師的指引下有許多空間可以釋放。


最後是靜坐，用OM聲結束。


同事說她流了一身汗，且感覺手腳指間腫脹麻刺，但確定自己沒有去壓迫到血液循環。老師是覺得她做的很好，應該是氣的流動造成。課後一起到深藍咖啡館享受清爽健康的美味早餐~~一周裏難得這樣悠閒的早餐時光，真是太棒了。