珍藏幸福館

懷疑是昨天貪嘴吃多了泡芙，昨晚到今晨有點兒鬧肚子，好不容易安心離開馬桶去上課，已經遲到20分鐘。
到達孔廟時，發現大家似乎在練習站樁，雙腳打開外肩寬、雙膝微微彎曲，小腹內收、提會陰，注意要下巴內收、頭頂上領，百會對湧泉。老師過來壓我的小腹及心要再內收，頭頂在往上領，要大家注意待會兒要在每一個動作都要去找那種感覺，百會對湧泉，身體才有內涵，才不是一個空架子。
雖然是依慣例的練習，但特別注意讓百會找湧泉，意念在丹田，今天我自己也特別注意如果用力就放鬆，重新開始，雖然很不容易，但是感覺會很不同。
今天老師特別將丹田內轉，用高馬步的方式來帶。把一開始要求注意的百會對湧泉，ㄧ一帶入。剛開始，鬆腰後小腹後推、提〈縮〉肛提氣、臀部內勾，慢慢提上來；後來是鬆腰、後推小腹、提會陰，去感覺到主要是大腿內側、鼠蹊部的拉提，並比較兩者的不同。老師解說著，若確實做到，兩者是運動到不同的肌肉，雖然後臀、大腿內側、鼠蹊等都會有整體性的拉伸運動，但是不同的。老師問我們有無問題，我舉手回答，我可以感覺到以上部位的肌肉運動，但還無法感受到不同，我覺得還無法去控制。這，就是得再多練習、多體會吧!
也加強了雙併旋轉的練習。或許是上回練習過，發現確實用臀部後推，去帶動，再運用剛剛練習的丹田內轉等，用小腹、腰跨去帶動身體的起落，就不會用到膝蓋，而是用到大腿前側
和腹部。
不過，在前半段練習，在後彎的動作，要夾緊臀部前推及運用到很多腹部的力量，讓還在鬧肚子的我，吃盡苦頭。練到第四次左右~~棄械投降，趕緊跑廁所~~
上週因為看歌劇魅影請假，下課後，老師也問我看表演的心得及分享她在紐約看過的表演。能夠做自己喜歡的事，真是幸福啊。