珍藏幸福館

第二次到昭瑢老師的教室上課。今天不知怎地，小小的教室擠進了近12個人，必須前後交叉注意不要碰到別人。
昭瑢老師會帶著大家做動作，並幫大家調整。我站在老師旁邊，又是個罩門很多的新生，今天被調整到許多地方。不過，老師不會去講動作的名稱，我是在回家後才把印象較深又不知道名字的動作查閱書籍。我從沒做過Marichyasana B,老師帶的是沒有盤腿的替代動作，額頭貼地起身後，還必須向彎曲在地上的那條腿的方向扭轉。我的右肩很緊，做這邊時明顯無法貼緊腋下，更遑論額頭貼地了...覺得自己的扭成一團的身體很像鐘樓怪人...。還有幾個雙人瑜珈，合蹠式往前，另一人躺在背上伸展脊椎並協助前彎；還有一個是一人躺姿屈腿並膝，另一人俯身，雙手按壓躺姿者膝蓋協助並攏，膝蓋壓在躺姿者大腿近臀部部位，讓躺者用雙腳掌踏住對方腹部。躺者會感覺到腰部貼緊地面。
還有類似太極裡仆腿的動作，但是左腿往外平伸出去時，右手要在上跨過左手，讓身體扭轉更多，同時右膝要往外打開，背要儘量打平。我的膝蓋是完全打不開的，也是因為臗關節和鼠蹊部太緊的罩門~~今天好幾個動作都讓我很辛苦。
後來也練習輪式，但只做到頭頂地部分。老師來幫我一一調整時，是從平躺開始，老師要求我要再從躺姿起身到頭頂地時，應該是要把腰腹先有往下推移的感覺，再往上，這倒是以前沒有注意到的地方。但是我覺得教室的墊子很滑，我不敢貿然起身，只做到頭頂地。就這個動作，說真的，我有點兒疑惑。在其他教室，我們會注意到雙腳打開的距離，腳背平行、膝蓋不要外翻，雙手的位置，但是今天老師沒有提醒大家注意這些，我也看到其他同學膝蓋有外開的狀況，讓我覺得疑惑。還有，教室地板原本就有鋪一層墊子，所以瑜珈墊是另外買來裁剪的薄墊，比市面上的小。可能我用不習慣，加上我比較容易流汗，我會覺得滑。加上我有舊傷，及生性膽小，只要有滑的感覺，有的動作我就不敢做。我想，還是安全第一。同時也考慮到，要不要自己帶墊子？
這邊的課程有許多地方需要用到所謂的健康棒，就是兩根平棒。我目前是借用教室的棒子，過一陣子再看看有無需要購置。