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除了平常的基本練習，紫薇老師特別加強了熊衛老師書上所寫的雙併旋轉、雙分旋轉、旋轉升降動作。
剛開始上半段的練習時，有一個旋轉動作，我常會感覺到腳指頭會抽筋，老師曾提醒我重心要擺在中間，時時調整。但我仍不夠鬆，為了想要多轉一點，就會用力，感覺到大腿肌肉很辛苦的在支撐。老師幫我調整，要我儘量放鬆，ㄧ用力就得放掉重來，而且在配合丹田內轉時，要把心收一點，我自己覺得有點兒類似圓背內收提氣再旋轉，果然，完全不會用到力氣，是我太過執著。
我是一個很不懂得放鬆、常因為過度努力而用力的人，越想做好一個動作，就越會忍不住用力、僵硬、緊繃。這也是當初我學瑜珈和太極導引的原因。回想剛接觸導引的自己，再看看現在的自己，應該是有進步，但仍有很大的空間；而心態上，從替代性的運動、尋求暫時的放空平靜，到目前的諸多想法。放鬆不執著，應該還是我最大的功課吧!
剛開始上半段的練習時，有一個旋轉動作，我常會感覺到腳指頭會抽筋，老師曾提醒我重心要擺在中間，時時調整。但我仍不夠鬆，為了想要多轉一點，就會用力，感覺到大腿肌肉很辛苦的在支撐。老師幫我調整，要我儘量放鬆，ㄧ用力就得放掉重來，而且在配合丹田內轉時，要把心收一點，我自己覺得有點兒類似圓背內收提氣再旋轉，果然，完全不會用到力氣，是我太過執著。
我是一個很不懂得放鬆、常因為過度努力而用力的人，越想做好一個動作，就越會忍不住用力、僵硬、緊繃。這也是當初我學瑜珈和太極導引的原因。回想剛接觸導引的自己，再看看現在的自己，應該是有進步，但仍有很大的空間；而心態上，從替代性的運動、尋求暫時的放空平靜，到目前的諸多想法。放鬆不執著，應該還是我最大的功課吧!
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