珍藏幸福館

天氣溫暖舒適，陽光普照，微微的風，是一個最適合戶外練習的好天氣。孔廟裏，固定的幾個太極拳等團體，在各自習慣的區域練習著。我們也一樣在塑膠布上伸展筋骨，開腿，老師說昨天高雄晚班的同學，拿了據說在網路上熱烈討論的「人體使用手冊」來分享心得。剛好，我們班上的林同學也帶了「自然律例──地瓜餐創始人的養生之道」，和老師分享他改變飲食習慣後的好處。老師說自己剛開始讀人體使用手冊乙書，覺得頗有趣，高雄班學生中有中醫師，提及書中講到的拍打膽經、心包經的方式，與在太極導引中的伸展拉開動作效果是相同的，只是方式不同。膽經只的是腰臀以下，大腿外側的那條，心包經是指腋下附近。老師認為這本書很有意思的部份是把外觀症狀寫出來，相對應的穴道等都很清楚，建議大家可以一起看看，或許日後也可以討論。

在瑜珈前輩們的網誌裏常看到哪些動作是在拉膽經、拉心包經，但我一直不清楚部位，今天老師剛好提到，我趕快提問，老師走到大家身旁輕輕拍打出指出部位，也在之後練習中提到哪些動作就是在伸展這些地方，一一矯正誰的側彎沒有把心的部位推出去，拉的不夠等等。
這就是小班級的好處。我最喜歡這種分享了。許多同學各有所學，接觸到不同的新知，再和老師的專業激盪，我們可以從太極導引的角度出發去思考，也可以再回到自己的領域沉澱，找到最適合自己的好東西。
上半段練習，著重在要運用夾肛提會陰丹田內轉的力量，來把旋轉關節撐開的肩背往外撐開，並把身體拉上來。剛開始身體不往下彎，用站姿來練習，再慢慢運用到一般姿勢。
下半段的練習只單純作從曲蹲姿轉跨，慢慢躺下再用腰腹力量轉上來的這個動作。這個動作我已經漸漸順利，抓到讓身體旋轉上來的要領，目前要加強的是大腿平貼和腳踝的柔軟部分。
今天老師要去看一位舊同學新成立的瑜珈工作室，所以提早一些下課。或許是為了考量未來教室的場地問題吧。下週的課程是本期的最後乙堂，希望這個班級仍能繼續~~