珍藏幸福館

天氣轉熱，雖然換上無袖瑜珈上衣，仍然覺得悶熱。首先暖身，轉開肩膀、頸部關節，左右側伸展、壓跨等，並利用兩支一組稱為健康棒的木棒，前彎雙手往後高舉向轉肩；前側後彎一手持健康棒著地，一手向天，拉側邊及脊椎；也做了單腳踩踏健康棒，另腳慢慢蹲下，往前伸直，訓練腿力的動作。暖身才開始沒多久，我已經覺得開始微微冒汗。老師要我們利用兩隻健康棒輕夾膝蓋，問我們有無酸酸的感覺，那隻腳比較酸？輕微的酸是因為刺激穴道的正常反應，但如果覺得很酸，就是膝蓋有問題。老師要我們平常有空常做，但要注意力道，對膝蓋的保健很好。我的左腳膝蓋超酸，事實上，也是左腳膝蓋問題較多，看來，得好好保養一下。

今天仍有許多壓跨、伸展鼠蹊部的動作。尤其是在做那種高跪後轉成單腳屈膝，膝蓋向前，另腳往後伸直的整套動作，我都覺得很辛苦，且平衡不易。有個躺下膝蓋外開，腳掌相對，儘量讓膝蓋著地，打開鼠蹊部的動作，老師來幫我調整，告訴我應該去感覺膝蓋往下沉的感覺，並動手慢慢幫我往下、兩旁去下壓，叫我配合呼吸，雙手往上伸展，身體放鬆，要我記住這種感覺。說真的，有點兒痛，但的確感覺到不同。
做了犁鋤式及其變化，變化式是把兩腳交疊〈從前面交疊〉，再把交疊的膝蓋貼近臉。換腳後，做肩立式和單腳往上的肩立變化。也做了弓式、半弓式及變化，我覺得大腿很重、脊椎很僵，腿很難離地。
周一請假，老師說可以來補下周三晚班6點的課。也告訴我們4月16日星期日上午在救國團那班有辦洗腸活動，這邊的同學可以帶3000CC溫熱開水，茶杯、半顆檸檬和適量的鹽巴一起過去。我的腸胃不是很好，蠻害怕會有一發不可收拾的慘劇，老師說那邊廁所多，可以不用擔心。而且像我這樣腸胃不好的人，更應該來參加。看來，我該去試試。