珍藏幸福館

又是一下子從溫暖舒服的天氣掉到冰水裡的感覺。所以雖是周五的第一堂課，應到39人，實到28人左右。 教室裡原本有提供那種厚厚的墊子，我原本都習慣拿瑜珈毯鋪上去，避免汗水滴濕也顧及個人衛生；但這期的課有許多滑動、翻轉的動作，上回就覺得毯子會絆腳、滑動後會皺在一起，這次就乾脆帶自己的墊子，比較習慣，也不會因為太厚而不好平衡。 老師也記取周二那班同學們都會小小偷吃步的教訓，幾個比較簡單的動作用口頭講解，盯著我們做，順便提醒大家正確的角度，更慘的是，時間有稍稍拉長~~喔喔喔~~粉累~~和週二比，今天的腳掉下來好幾次。 因為和週二的動作一樣，今天作來順手多了。而且在犛鋤、肩立式的回復躺姿時，動作可以更慢、更扎實。魚式回復後，老師繼續做了幾個動作。首先躺姿，左腳踝疊在右腳踝上，兩手上舉過頭在後面地板交握，然後往右翻成面朝下的姿勢，腳維持不動，雙手打開到背後臀部處交握，腹部用力將肩膀、胸部離地，再將手上抬離開臀部數秒，頭貼地，再來一次。之後，翻回原地。 說真的，這期動作偏重在腹部的力量，回家後會覺得肚子和腰會酸痛，可見平常這邊有多弱。好，就衝著可以達到修飾的效果，拼了。