珍藏幸福館

三角伸展式後應該是三角轉動式吧？〈蕙莉老師不會特別講一些動作的名稱，我是回家後自己翻書對照〉這個動作今天又被矯正一次。重點是要將左右肩膀上下一條線，胸腹都要儘量往上。老師幫我把下方支撐的手更往腳板外側移動，感覺上更能將胸腹翻轉上來。

今天複習駱駝式。老師這次提到前半段像是將貓式轉為鹿式，鹿式時因肩膀要貼地，不可能舉太高；還有就是駱駝式的重點，就是要用到大腿前側肌肉來支撐。老師示範不用手抓後跟，直接後倒撐住‧‧‧，像是靠在沙發上一樣。大家忍不住嘖嘖稱奇，大嘆做不到。

老師說認真撐住的後果應該是會鐵腿一、二天，結果大家周二課後好像都沒有這個狀況。不過，週三當天我在做完SPA按摩下床時，膝蓋又忽然出現僵硬的情形，不知道是按摩的關係？還是駱駝式的影響？這兩天得再觀察。

今天是9月30日了耶。從9月6日開始至今上了10堂瑜珈課，也開始寫下練習瑜珈的重點和心得。自己開始寫網誌後才發現要把動作具體描述真是不容易，目前也還沒確定自己寫作的風格。不過，總是一個快樂的開始。以後也要繼續下去!!