珍藏幸福館

新的一期開始囉。老師說這期重點在塑身和脊椎。希望我們每餐只吃六分飽，上課前二小時勿進食。
其實，開始認真上瑜珈後，我這個一聽到「素食」兩個字就頭痛的人，為了希望不折抵練習的成效及渴望改變身體的體質的想法，我開始改變飲食習慣。因為瑜珈課大多在晚上，只要是有練習瑜珈的日子，我儘量先不吃晚餐，下課回家後儘量以蔬果沙拉或優格代替。平時，若有出差外食 的機會，儘量找標榜蔬食或有水果優格或沙拉的店家來取代以往的大魚大肉。努力了兩個多月，減掉兩公斤肥肉，食量在努力控制下稍微減少；雖然還是吃魚吃肉也還愛美食，但腦子裏已經不容易主動冒出牛排、胡椒蝦的影子。我想，先達到均衡健康的飲食，至於未來...那就隨緣吧。
就蕙莉老師的課而言，我算是個只上過一期的半新生啦，所以今天才真的知道，不同的期別連暖身動作都換新的。包括最前面的輪棒都是。所以...，可想而知，今天的練習筆記又會2266〈零零落落〉，不曉得到何時才會記得完全。哈哈。
首先，把輪棒放掌心兩手掌往上平舉，右手往下繞，然後轉到背部垂直靠腋下，用左手帶動上下拉搓按摩，左手不動，右手帶動按摩右上臂外側，再進來膏肓穴，中間、左膏肓穴，左臂，依序回來。整套三次。再換左手。做完會感覺整個背部是紅的、熱的。
之後，吸氣，輪棒平舉往上、雙手靠近耳朵，肩膀放掉不用力，吐氣、輪棒放下。輪棒往上舉，手臂超過耳朵往後，吐氣放下。雙腳打開與肩同寬，輪棒放右大腿後，脊椎扭轉。反向再一次。
放下輪棒後的暖身有七個動作。從閃電式坐姿前趴大拜式開始，胸部離地一公分往前滑動，轉眼鏡蛇式〈恥骨著地〉。之後還有直腿前彎被部伸展、坐姿頭碰膝式，右腳跟縮回鼠蹊部，左腳平側開伸直，腳掌立起，身體往左彎，儘量倒下去。再換邊。之後右腳縮回恥骨附近，左腿往後，
臀部下坐，兩手上舉，身體後彎。注意身體、骨盆擺正。這個實在太難~~幾乎無法後彎。
之後是拜日式。和前一期的動作不太一樣。多了許多平衡的動作。包括貓式加上抬腿，及抬腿平伸後另一邊手平舉的平衡等等。
我只能說，光是跟動作就有點兒七葷八素，更別說是要記下來了。我看，就把身體交給老師的口令，跟著做，意念隨著到，其他，就順其自然了。
忍不住要提的，是今天一個不太年輕的媽媽，帶著一對兒女來原本就有點兒擁擠的教室一起上課。上課前，就看到那個壯壯的小男生在瑜珈墊間跳躍奔跑，那個媽媽完全管不住，我就有了不祥的預感。果不其然，上課時也一樣，老師喊口令，他就在旁邊重複，呼吸就發出大聲吸氣的聲音，
拿著輪棒四處敲，在前面同學間穿梭。說真的，像我這樣定力不夠的人，影響真的很大，很難集中精神放鬆。老師很客氣的制止幾次，尤其在大休息前。請他千萬不可發出聲音。說真的，我很期待每次瑜珈課帶給我的放鬆感和舒暢感，也很重視這個課程。今天真的不太愉快。我在想，我只
容忍這一次。下次再這樣，我就要直接請他母親處理，不然我就要當壞人啦。雖然很能理解有些婦女帶子女的辛苦，但是，我們大家都是排除困難來上課的。請這些人不要把這裡當安親班，除非你能保證你的孩子不會影響到其他30幾個人。