下午在新營有個會議。結束後到得來速買盒麥克雞塊、沙拉和柳橙汁就邊開邊吃直奔小港，擔心會塞在下班的車潮裡。哈!沒想到出乎意料的順利，竟然六點不到就停好車吃起沙拉來。開了一下午的會及開車的專注，實在有點兒累，在車裡扎實的睡了一會兒，鬧鐘響了才醒來去教室。
不知道是漸有體會還是因為有點兒感冒症狀，今天的呼吸聲比較大且平緩順利，搭配動作不喘、覺得挺有規律的，所以沒多久，就開始冒汗。
在做從向下犬式到勇士式時，原本是要求向前兩手掌間跨一大步，但是大家通常會因為跨不夠大，會往前再蹭個幾步。老師示範從向下犬式，雙膝彎曲微蹲，用跳的方式將往前的腳跳到手中間。果然比用跨的容易，而且我想，這也是為了日後動作間的跳躍串聯作準備吧。
今天我仍舊刻意在從向下犬式到棒式時，用伏地挺身的方式將身體平降下去，身體似乎漸漸能掌握到下去的支撐及力道，沒有之前那樣酸痛，剩下來的，就是多練了。
也練習了弓式。覺得自己容易搖晃，不夠穩定。
最後多了一個新動作。平躺雙腳合併，手擺身體兩側後往上舉到肚子上方，吸氣，頭及雙腳同時往上抬，雙腳保持約30度，不可過高〈否則沒練練到〉，保持深呼吸。總共兩回合，第二次覺得特別吃力，但還是撐到口令結束。腹部沒力，實在是我的大問題。
老師在結束時告知因為下週開始有研習營，所以週一的課要暫停兩周〈自己屈指一算，今天是我的第6次Ashtanga Yoga耶，要上完這期10堂課，得到12月囉~~〉。也提醒我們回家要保持練習。說到這個，最近因周六日都得辦活動，我的導引課缺席嚴重，若週一的課再停，我的運動量就減少太多了。考慮週日再回去台南瑜珈屋練習，或找個其他課來上。嗯，工作壓力大時，更應該找機會讓自己身心靈平衡的，不是嗎？
不知道是漸有體會還是因為有點兒感冒症狀，今天的呼吸聲比較大且平緩順利，搭配動作不喘、覺得挺有規律的，所以沒多久，就開始冒汗。
在做從向下犬式到勇士式時，原本是要求向前兩手掌間跨一大步，但是大家通常會因為跨不夠大，會往前再蹭個幾步。老師示範從向下犬式，雙膝彎曲微蹲，用跳的方式將往前的腳跳到手中間。果然比用跨的容易，而且我想，這也是為了日後動作間的跳躍串聯作準備吧。
今天我仍舊刻意在從向下犬式到棒式時，用伏地挺身的方式將身體平降下去，身體似乎漸漸能掌握到下去的支撐及力道，沒有之前那樣酸痛，剩下來的，就是多練了。
也練習了弓式。覺得自己容易搖晃，不夠穩定。
最後多了一個新動作。平躺雙腳合併，手擺身體兩側後往上舉到肚子上方，吸氣，頭及雙腳同時往上抬，雙腳保持約30度，不可過高〈否則沒練練到〉，保持深呼吸。總共兩回合，第二次覺得特別吃力，但還是撐到口令結束。腹部沒力，實在是我的大問題。
老師在結束時告知因為下週開始有研習營，所以週一的課要暫停兩周〈自己屈指一算，今天是我的第6次Ashtanga Yoga耶，要上完這期10堂課，得到12月囉~~〉。也提醒我們回家要保持練習。說到這個，最近因周六日都得辦活動，我的導引課缺席嚴重，若週一的課再停，我的運動量就減少太多了。考慮週日再回去台南瑜珈屋練習，或找個其他課來上。嗯，工作壓力大時，更應該找機會讓自己身心靈平衡的，不是嗎？
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