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周日下午到文化中心廣場看社區大學成果展。主要是去看蕙莉老師的學生表演，尤其是孕婦瑜珈部分。我特別找了目前已懷孕三個多月，之前曾隨蕙莉老師學習多年的同事一塊兒去欣賞，她也想當面和老師談談回去上課的事。
瑜珈表演安排在第二個節目，據說是在大熱天裡顧及下下月即將臨盆的孕婦身體。表演裡有雙人瑜珈、單人瑜珈和孕婦瑜珈的部份，舞台上以孕婦為中心，隊形兩側開展，老師的口令分組，孕婦與其他人不同動作或不同強度，其他人兩兩一組，有時是雙人搭配，有時是各自動作。不過，美中不足的是，現場的麥克風和文化中心內部的活動產生干擾，常常有怪聲音掩蓋口令及音樂，觀眾席裡的我聽到老師不得不運用丹田的力量大聲喊口令，心裏還一度擔心起來，幸好一切圓滿順利。待老師回到休息區，過去和老師打過招呼，老師對剛剛的表演中因音樂麥克風等外在因素干擾，覺得表現不如之前的練習有些遺憾。但我覺得，同學們能在這種情況下鎮定完成，就實在了不起了哩!!
〈巧姿瑜珈〉~
周一的瑜珈課裡，有一連串的拉手臂和腰跨鼠蹊的動作。「聽電話」的動作，不是第一次做，但老師是第一次把這個動作名稱說出來。我自己很難把腳掌擺在耳邊當聽筒，頂多當麥克風使用。這幾堂課，都有不同的雙人瑜珈和按摩，對於強度和伸展的深度都有強化到。雙人瑜珈裡有個兩人背對背高跪，保持適當距離，同邊單手交握互推的後彎動作，我自己很驚訝的發現，在這種高跪、手有支撐及心理安全的狀況下，我居然可以後彎到頭很接近地面耶!自己都嚇一跳!是因為最近躺療枕腰椎拉開的因素嗎？還是我自己的幻覺？哈，希望是前者。
另外，在出國按摩時發現"大轉子"〈臗關節外側~大腿股骨和骨盆交接處〉處，在某個角度~例如是曲腿外開或是內縮壓鼠蹊部等動作時，就有些疼痛，我想或許是輕微拉傷，心想自己動作注意些，過一陣子應該就會好。沒想到，快一個月啦，還是會痛，而且最近連鼠蹊部都開始略痛。讓我又開始胡思亂想，會不會是臗關節出問題？下課後請教昭蓉老師，因為我沒有感覺到急性疼痛，時老師覺得比較像是某條筋出問題，但請我自己再注意，有必要就看醫生。嗯，再觀察幾天吧!如果還是痛，就找醫生去。
〈蕙莉瑜珈〉〉~
周二，怪怪颱風雖已出海去，但是颱風尾卻帶來極強的陣風陣雨，讓我們在辦公室裡哀怨著：就算放颱風假也沒人會批評啦。嗚嗚嗚。不過，瑜珈還是要上啦!受到風雨影響，人少了一些，位子寬敞天氣又涼，老師還可以一一調整到，這種天氣更要上課啦!
今天的基本動作老師說做起來像個矩形，我回家翻書找不到名稱。首先是由「英雄坐姿」開始~金剛坐後腳跟打開，讓臀部放在後屈的小腿間，腳背貼地。然後右腳保持英雄坐姿，左腳伸直再彎曲立起，腳掌貼在右膝旁邊的地面，左手從大腿內側到左膝下方的洞中穿過去，左手儘量往上，把左腿撐起來，右手貼著腦後勺過去與左手互握。此時，儘量把背脊打直〈重點〉，拉開右體側，左腿努力往上伸直，頭擺正眼睛看前面。雙手握不到的同學，請用輪棒或毛巾輔助。老師說這個動作主要在伸展脊椎，加強我們的造血功能，有貧血的同學要常做。
今天老師是抓我出來示範，我努力打直背脊，覺得脊椎很用力。沒想到撐在那邊一看鏡子，耶，大多數的同學都在拿輪棒，不過也因此背脊比較能打直。換邊後，覺得右邊似乎比較輕鬆，但撐久了，背脊很酸，腳也在發抖。同學們笑說因為腿太重所以撐不起來，只有像我們這種手長腿長的瘦子比較容易。老師笑說各種體型胖瘦都有各自擅長的動作及不同的柔軟，現在做不到的可以暫時用替代動作或是輔具，但是也提醒我們，在看了周日的表演後有些什麼想法？老師認為瑜珈的意志帶進生活去實踐，才是進步的最大因素。嗯，瑜珈的意志啊~~還得再努力囉~~ ^_^
瑜珈表演安排在第二個節目，據說是在大熱天裡顧及下下月即將臨盆的孕婦身體。表演裡有雙人瑜珈、單人瑜珈和孕婦瑜珈的部份，舞台上以孕婦為中心，隊形兩側開展，老師的口令分組，孕婦與其他人不同動作或不同強度，其他人兩兩一組，有時是雙人搭配，有時是各自動作。不過，美中不足的是，現場的麥克風和文化中心內部的活動產生干擾，常常有怪聲音掩蓋口令及音樂，觀眾席裡的我聽到老師不得不運用丹田的力量大聲喊口令，心裏還一度擔心起來，幸好一切圓滿順利。待老師回到休息區，過去和老師打過招呼，老師對剛剛的表演中因音樂麥克風等外在因素干擾，覺得表現不如之前的練習有些遺憾。但我覺得，同學們能在這種情況下鎮定完成，就實在了不起了哩!!
〈巧姿瑜珈〉~
周一的瑜珈課裡，有一連串的拉手臂和腰跨鼠蹊的動作。「聽電話」的動作，不是第一次做，但老師是第一次把這個動作名稱說出來。我自己很難把腳掌擺在耳邊當聽筒，頂多當麥克風使用。這幾堂課，都有不同的雙人瑜珈和按摩，對於強度和伸展的深度都有強化到。雙人瑜珈裡有個兩人背對背高跪，保持適當距離，同邊單手交握互推的後彎動作，我自己很驚訝的發現，在這種高跪、手有支撐及心理安全的狀況下，我居然可以後彎到頭很接近地面耶!自己都嚇一跳!是因為最近躺療枕腰椎拉開的因素嗎？還是我自己的幻覺？哈，希望是前者。
另外，在出國按摩時發現"大轉子"〈臗關節外側~大腿股骨和骨盆交接處〉處，在某個角度~例如是曲腿外開或是內縮壓鼠蹊部等動作時，就有些疼痛，我想或許是輕微拉傷，心想自己動作注意些，過一陣子應該就會好。沒想到，快一個月啦，還是會痛，而且最近連鼠蹊部都開始略痛。讓我又開始胡思亂想，會不會是臗關節出問題？下課後請教昭蓉老師，因為我沒有感覺到急性疼痛，時老師覺得比較像是某條筋出問題，但請我自己再注意，有必要就看醫生。嗯，再觀察幾天吧!如果還是痛，就找醫生去。
〈蕙莉瑜珈〉〉~
周二，怪怪颱風雖已出海去，但是颱風尾卻帶來極強的陣風陣雨，讓我們在辦公室裡哀怨著：就算放颱風假也沒人會批評啦。嗚嗚嗚。不過，瑜珈還是要上啦!受到風雨影響，人少了一些，位子寬敞天氣又涼，老師還可以一一調整到，這種天氣更要上課啦!
今天的基本動作老師說做起來像個矩形，我回家翻書找不到名稱。首先是由「英雄坐姿」開始~金剛坐後腳跟打開，讓臀部放在後屈的小腿間，腳背貼地。然後右腳保持英雄坐姿，左腳伸直再彎曲立起，腳掌貼在右膝旁邊的地面，左手從大腿內側到左膝下方的洞中穿過去，左手儘量往上，把左腿撐起來，右手貼著腦後勺過去與左手互握。此時，儘量把背脊打直〈重點〉，拉開右體側，左腿努力往上伸直，頭擺正眼睛看前面。雙手握不到的同學，請用輪棒或毛巾輔助。老師說這個動作主要在伸展脊椎，加強我們的造血功能，有貧血的同學要常做。
今天老師是抓我出來示範，我努力打直背脊，覺得脊椎很用力。沒想到撐在那邊一看鏡子，耶，大多數的同學都在拿輪棒，不過也因此背脊比較能打直。換邊後，覺得右邊似乎比較輕鬆，但撐久了，背脊很酸，腳也在發抖。同學們笑說因為腿太重所以撐不起來，只有像我們這種手長腿長的瘦子比較容易。老師笑說各種體型胖瘦都有各自擅長的動作及不同的柔軟，現在做不到的可以暫時用替代動作或是輔具，但是也提醒我們，在看了周日的表演後有些什麼想法？老師認為瑜珈的意志帶進生活去實踐，才是進步的最大因素。嗯，瑜珈的意志啊~~還得再努力囉~~ ^_^
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