珍藏幸福館

今天綁繩子的動作果然是俐落許多，而且第二條繩子好好的在小腹上纏繞幾圈，希望這裡的肥肉早點離我遠去。老師提醒大家，臗關節的部分一定要固定好，借助繩子的外力拘束，綁的正確，很多動作會比一般輕鬆許多。老師還說，上一班開始一個遊戲，就是減小腹比賽，有意願參加的同學下課後到班長處登記，從今天開始量腰腹圍，到這期結束看成果，減的多的有獎品。此時有同學說，獎品就是請她大吃ㄧ餐，讓她胖回來，哈哈哈，大家笑到東倒西歪。

老師開始調整動作。那個左右側躺動骨盆的動作，今天老師來幫我把臀部確實上提，再側翻，喔喔，很有感覺耶!好酸!之後，再把臗關節內縮翻回來，比以前抓得到感覺了。不過，自己做和老師調整後的感覺，還是差很多。

基本動作看來不難，自己做我才發現我又想太多~~躺姿，雙手頭頂合十，掌根先靠近頭頂，雙腳腳心相對，鼠蹊部打開，兩腳有點像菱形〈其實，我第一眼是覺得像戴皇冠的青蛙~~哈〉，先把腳根靠近身體方向。脊椎往上，頭心往上，同時把雙手合十往上，沒太大感覺；再把尾椎往下拉，保持腳心相對狀況下，腳跟下滑，成為長菱形，感覺到鼠蹊部開展拉伸；同時把手腳往身體靠近，再同時伸展脊椎，一上一下反向拉伸，再一起靠近身體。最後，手保持頭頂不動，用臗關節、骨盆的力量抬高，此時腹部、鼠蹊部、大腿是平的，同一高度的，保持數個呼吸，在瞬間把力量放掉、腿伸直，讓臀部落在墊子上。但是有骨質疏鬆或身體不適的同學，輕輕放下即可。

剛開始，我一直努力要單純用尾椎把腿往下推~~，舉手問過老師，老師幫我調整，我才恍然大悟，原來是要用腳跟往下來幫忙才行~~呵呵，我怎會這樣呆？

上完課，回去吃了盤燙青菜和蔬菜湯，暖了胃，真舒服。好喜歡這樣看似平凡卻快樂的日子。^^