珍藏幸福館

第一個進教室，請教老師有關健康棒的用法和質材。老師提到健康棒梳頭皮，和輪棒梳頭的刺激穴點不同，健康棒不只是在一些姿勢上做輔助、加強，也可以像上次那樣夾膝蓋來按摩穴位。上次我覺得那樣夾膝蓋很舒服，在許多動作裡也的確用得到，所以想在多了解用法後，請老師幫我帶一組，以後就不用再向老師借用。
今天的暖身從輪棒按摩肩頸、背部、側腰及大小腿左右、上下開始。躺姿，雙手拿輪棒、單腳伸直，另腳彎曲踩輪棒，然後慢慢把腳伸直抬高到90度，漸漸往臉部方向，讓腳底緊緊踩著滾輪，然後腿慢慢下降。過程中，讓滾輪在不同點刺激腳底，很像在踩健康步道，痛並快樂著。之後，跪姿伸展，輪棒碰地。
健康棒從前彎後仰，新月式加上單邊撐健康棒的加強扭轉、三角形、狗向下式、貓式'眼鏡蛇等。我覺得很難的是，類似弓式、但是腳背必須穿過兩手握住的健康棒抵住，腰腹用力，讓大腿離地。首先是雙腳，做搖弓動作，然後是單腳換邊再換成雙腳。我是完全沒辦法自己把腳背勾進去抵住健康棒，老師屢屢幫忙，然後我搖不太動~~~~。做完後，變換成鴿王式。我已經滿身大汗。
放下健康棒，老師還帶了一些動作，不過我忘的差不多啦。印象比較深的，是一個先平躺，雙腳打開，雙手從膝蓋外側繞進來抱頭的姿勢。這時，身體會離開地面。老師的頭會從打直的雙腳間伸出來，我呢，雙手只能環抱到太陽穴後面一點，而且腳沒法子打直。
最後，老師請大家做頭下腳離地的青蛙式。這回，很輕易的上去，撐到老師口令下來。然後，躺著用輪棒按摩，老師說先固定一點躺好，刺激穴位，一次移動約兩公分，慢慢的做。大休息後結束。
課後我請問老師，有關我的膝蓋髖關節都受過傷很緊，無法雙盤的狀況〈唉，我就是很在乎......〉。老師說，不只是這兩個地方，應該是從腳踝、腳背，一直到臗關節整個關節、筋肉都很緊繃的關係。不只是這幾個地方要去加強，整體性的動作也要持續練習，直到某天水到渠成，自然就可以成功。所以囉，既然受傷筋骨硬已是事實，只好乖乖練認命練，總有一天罩門也會被破解滴!