珍藏幸福館

昨天上太極導引時，發現兩側腰明顯酸痛，應該是周五門栓式伸展出來的效果。其實，平常上完瑜珈或太極導引，除非有很特殊的動作，否則日常生活中，已經不太有明顯感覺得到運動後的痠痛感〈上課動作時當然是強烈有感覺啦〉，只有再度做動作時，才會重現。
下午風吹的涼快，睡到日上三竿的我，實在沒辦法繼續我的午覺大業，乾脆起來看點兒書。
翻起李玉美、歐陽英的LIFE TOGA，忽然發現65頁的平躺側扭轉，就是蕙莉老師之前帶過，最近另作變化的動作。蕙莉老師這期的動作，是兩手貼地往頭部方向，可以彎曲，但肩膀要貼地，身體要放鬆，感覺到腰部往下沉，膝蓋無法完全貼地沒有關係。老師說這是一個舒服但拉腰的動作。剛開始，我都為了要努力讓膝蓋貼地，而全身緊繃，老師調整後，我才發現放鬆更有感覺。只是我自己覺得有一邊做來很順，另一邊比較沒有做到。還在調整體會中。
閒著也是閒著，乾脆就躺下來，體會一下側扭轉的感覺，讓我腰部舒緩伸展。起身後，自己單盤小坐一會兒，換腳再坐之後，嘗試著雙盤~~很好~~完全不行~~我的膝蓋附近還是暨痛又僵，鼠蹊部也打不開，看來還是先做些單邊鬆開鼠蹊部和髖關節的動作，不要勉強吧。
第一次知道這本書，淵源於二月間去台北看歌劇魅影，順道繞去MONICA的OM108晃晃，剛好聽到一位老先生在問這本書。回家後，就去誠品把它帶回家啦。這本書沒有太難的動作，我喜歡的是有個"當你做不到時"，會告訴你可能是哪些原因、身體的瓶頸、危機和鬆開筋骨的方法與工具；還有初學者輕鬆做~替代方法，還有些說明的細節和飲食養生的方法。自己在家或辦公室可以輕鬆練習，蠻適合初學者或中老年人來使用。所以啦，當然適合我這個中年人囉~嘻!