珍藏幸福館

很好很好，突破80堂課啦。
出門玩了四天，完全沒時間沒體力想到做瑜珈這檔事〈只有在持續拉肚子的同時，才會想到瑜珈的效果與我同在〉。回家後的第一堂課，又是充滿期待與能量的感覺哩。
今天的基本動作之前，先用輪棒按摩環跳穴和腰部，並將輪棒在背後舉高，身體往併攏的雙腳前趴動作，伸展全身，為基本動作做準備。基本動作是躺姿，把輪棒放在臀下，雙腳併攏，雙手抱頭，先把雙腳離地30度，再把上半身離地30度；然後頭先下，腳再下來。要感覺到肚臍以下，也就是下腹部在用力在酸，主要就是在訓練下腹部。再來，雙腳離地60度，上半身再離地60度，主要在訓練上腹部，拉到胃經的部份；如果感覺到脖子在用力的，可以用手肘撐地，ㄧ樣有效果。相同的，頭先下，腳再下。第二回合，30度維持30秒，60度維持60秒。腹部非常酸，ㄧ下子就撐不住了，掉下去後，再重來。可以聽到大家此起彼落的哀哀聲和腳掉下去的聲音~~~做完基本動作，再用輪棒按摩。大休息。
上完課，全身溫暖微汗，感覺筋骨伸展開來，舒暢痛快。今晚一定又是好眠啦!