珍藏幸福館

這是周二班的倒數第二堂課，照例同學們趕快把學費交給班長搶先報名，晚了可擠不進來哩!我除了把周二的學費繳清，也趕快詢問另一位同時段週五班長那班的人數及報名情形，順便報名繳費，確定下期起更改到早一點的時段，九點多就可以回家休息，這樣周六一大早才不會為了上太極導引而痛苦掙扎。
老師一上課就告訴大家，這是最後兩堂課了，大家應該對整套動作都已經熟練，所以應該開始加大加深動作，去體會這套動作對身體的影響及好處。從徹底暖身後的拜日式，每一個動作都要求大家要儘量去做，酸到正確的地方、伸展到應該伸展的地方。今天的坐姿單腿前彎拉腳筋動作，我也是努力做到酸到不行、儘量把腳跟離地的程度，老師來調整時，又幫我把胸腹往前推，整個貼在腿上，額頭也貼在地上，腳跟再上提，哇!我不知道自己能做到這種程度〈原來身體還能再往前伸，這樣背才會平〉，但也酸到叫出來!接下來的就是左腳彎曲腳掌貼鼠谿，另腳側邊伸直，右手掌放左膝，左手緊貼左體側，拉伸脊椎後轉腰，去伸展鼠谿和腰部、臀部的動作。我一直覺得很難拉到鼠谿部，好像只拉到腰部和臀部；而且覺得手撐的很累，今天老師幫我調整半天，我還是覺得拉不到鼠谿部，後來老師注意到我的肩膀和支撐的手都太用力，再換邊時特別提醒我要放鬆，並且應該回家再練習。其實，肩膀過度緊張用力是我的老毛病，也是造成我容易腰酸背痛的原因之ㄧ，最近又明顯的跑出來，可得特別找出原因且注意改正才好。 今天還是做犁鋤變化環抱壓耳及橋式動作，壓不到耳朵的人押太陽穴；老師再提醒，可以做到的人就保持三次呼吸後回來，繼續做兩次橋式，之後吸飽氣放鬆。因週五做過一次，回家後又翻了書看，今天做來就順手很多。雖然膝蓋只能壓在太陽穴再下去一點點，但感覺比週五穩定；做橋式時也明顯感到老師所說腰椎處的壓迫〈也可能是我的腰傷還沒好的原因...〉，也儘量多撐一會兒。最後的大休息，再度享受到全然放鬆的感覺，起身的時候覺得精神飽滿愉快。能快樂的上瑜珈課，真是件幸福的事啊!