珍藏幸福館

中午和同事一起去吃了藥膳火鍋，份量十足。因為已經控制食量好一陣子，所以是一邊懺悔一邊快樂的滿足口腹之慾。下班時，發現汽車輪胎可能是扎到釘子漏氣變成扁扁的，同事觀察後覺得先打足氣應該就可以回到家，明天再請車廠處理。果然，用最快速的方式處理妥當，讓我平安回家。真是感謝我熱心的同事們。
晚餐因有點兒耽擱，不敢多吃，擔心影響晚上瑜珈課，但不知道是因為先前處理車子有點兒緊張，影響到晚餐的消化；還是中午超份量的火鍋，完全反應到練習上，晚上的瑜珈課，很明顯的柔軟度變差，平衡感有點兒失去，連久違的右膝蓋疼痛都跑出來湊熱鬧，更不用說已經痛了幾天的腰椎......。嗚嗚嗚，星期二才在暗自竊喜突然的進步，今天就加倍退回去了啦。那诶安那？飲食對瑜珈的練習竟有這樣直接明顯？我真的有點兒嚇到了。
今天的基本動作有點兒像是武士式的延伸平衡。立姿，雙手垂放兩側，吸氣雙手慢慢往上，到與肩同高，掌心向上、吐氣再往上，直到雙手夾耳雙手合掌於頂。右腳往後一大步，左腳屈膝，膝不可過腳尖，身體往下沉，感覺右腳後筋很緊，將腰椎脊椎胸椎頸椎頭頂整個往上拉，再慢慢後仰。緩慢起身往上拉伸脊椎，再慢慢將腰椎放回正常位置，然後重心回左腳，右腳拉回，再慢慢將右腳離地，與身體呈一直線，左膝打直，用左腳平衡，兩手往左右打開但不用力。這時會感覺左腳、左臀和腰部很酸。停留數秒後，慢慢將右腳併回來，換腳繼續做。
腰椎持續復健中，膝蓋舊傷也一樣。天氣一冷，似乎會造成新舊傷百家爭鳴的盛況。我還是得乖乖治療，同時回復正常的飲食控制，以免前功盡棄哩。