珍藏幸福館

老師在請資深同學示範的時候，還不覺得今天的動作會很難。〈哈哈!這就是瑜珈，看別人做都覺得不難，換自己來，才知道...吼，非常難!〉這是蝗蟲式，整套動作有三階段。第一個動作是半蝗蟲式。趴著，下巴著地，雙手互握放於腰後，兩腿併攏。然後先把手臂往天花板台高，肩膀離地抬高，再把雙腳往上抬高，注意膝蓋儘量不要彎，維持數個呼吸後放鬆。第二式是全蝗蟲式。下巴、嘴唇貼地，雙手握拳、拳心向下擺於身體兩側，閉氣，將併攏的雙腿抬高。然後放鬆休息。第三式老師稱為飛翔的蝗蟲，前段與全蝗蟲式相同，但是雙腿屈膝，打開與肩同寬，抬高離地後，儘量把雙腳並攏，自然呼吸。重點是要有往內夾併的動作，若以減肥來講，效果在臀部下方的那塊肉肉。老師說大部分的人都合併不起來。那位示範的資深同學已經算是很厲害的了。這個一套三組的動作，會訓練到背肌、腰部等。做全蝗蟲式和飛翔的蝗蟲時，若覺得腳抬不高，可以將拳頭下壓地面來施力。

三式之間要搖擺腰部來放鬆。最後，保持趴姿，左腳彎曲、腳掌貼右膝蓋，頭看左邊，讓左腰放鬆，然後換邊。

第一式時，我還覺得自己還算可以；但是到第二式，我的雙腿兒真是離地不遠；到第三式，哇咧，分開的大腿真是抬不太起來，死命合併到發抖，還是覺得距離遙遠....，而且，可能是把蠻力用錯地方，手臂頗酸痛。大休息時，隱隱覺得髖股有點兒痛，奇怪倫家明明有肥肚牌安全氣囊的保護，怎會壓到骨頭？

周五的課要好好再練習一次。應該會比較抓得到重點。

下課時，班長發给大家貼好寫清楚姓名、電話等資料表格的信封袋，下周可以開始報名下期周二的課程了。這班長真是細心啊。蕙莉老師的課是以每周一堂，二個月八堂課為一期。今天是第6堂。我自己是一周上兩堂，兩班成員不太一樣，到這周也將進入蕙莉老師的第12堂課。先前推薦我上蕙莉老師的同事最近想回來繼續練習，我得趕快提醒她。晚了，可擠不進來呢。