珍藏幸福館

出門時看看溫度計上21的數字，還是換穿了件貼身薄長袖運動服加個外套比較安心。早晨的孔廟已有許多團體在練習著，有太極、國術、氣功及我們這班太極導引。
今天上課人數六人。紫薇老師帶完暖身後，說今天要特別練習十三式中旋腰展臂、玉女端盤、跌岔的部分。旋腰展臂要注意每一動都從收腹開始，用腰跨來帶動身體旋轉，而不是手臂在轉，記得小腹往後推，吸氣丹田內轉，再略拱背將身體拉開，前後手臂要一般高，再伸展。玉女端盤到跌岔，首先注意手部的翻轉，慢慢大轉腰；跌岔時要先收小腹往後推，臀部往後，伸直的右腳用腳跟使力定住，慢慢拉開臗關節、鼠谿，臀部坐在地上，身體趴在右腳上一會兒，再貼著回到中間。起身時注意一樣用腰腹力量將身體帶起來，才不會用到膝蓋。
剛剛開始做跌岔時，下去沒有問題，但起身換邊時，還是會用手去撐地，但練習兩三次後確實抓到要點，運用腰腹的力量將身體帶起來，也不用擔心傷到膝蓋。讓我聯想到，最近瑜珈課正在學的雲雀式及相關變化式的左右伸展時，老師也一再提醒要把腳跟定住，用腰腹身體去帶動鼠谿和髖關節，原來道理是一樣的。做完幾個較困難的基本動作，再來與臗膝踝旋轉等動作連著一起做，最後完整作一次太極導引十三式結束。
上完課已經11點多，大家都冒了不少汗，紛紛喊熱，後悔穿了長袖。老師還穿無袖的咧，果然是從已經變冷的台北下來，覺得台南還很暖。
我們通常在前半堂課先暖身及進行立姿動作，後半堂從蹲坐姿甚至是必須躺下的姿勢開始到回復站姿。中間有個15分鐘左右的休息。大家一邊喝水擦汗，老師也會和我們聊些觀念或最近看的書，有問題也趁這時間向老師請教。今天老師和我們談到的是她最近看奧修的書"叛逆的靈魂"的感想及對目前北部新開幕許多超高級的瑜珈連鎖店的看法。我很喜歡這段短短的分享時刻，我覺得不論導引、瑜珈或是其他，不預設立場、互相尊重的互動及分享是很重要的。有些百思不得其解的疑惑或盲點，會在老師同學間的談話裏忽然得到啟發或不同方向的思考。這種感覺很棒。
下週六選舉，老師就不南下了；而我10ˋ11日兩天去爬山，也不能來上課。幸好還有在上瑜珈課，不然，17日上課一定是全身硬梆梆，回家慘兮兮。哈。