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上週五因好友們南下聚會，沒去上課，今天趕快補回來。
新的基本動作看起來不難，要做到很正確卻不容易。首先是躺姿，雙手打開以彽於肩膀的角度平伸，掌心貼地，雙腳伸直，左小腿跨過右小腿，左腳背塞到右小腿肚下勾住，腳心貼地，有點兒像是鳶式的腳部動作。然後左膝往右側貼地後，頭部往左轉看左手指尖，左肩要貼地。會感覺到腰部緊緊的扭轉著。然後換邊。老師說這是細腰的腰部扭轉動作，肩膀比較緊的人，也會感覺到肩膀酸。很瘦的人可能會沒麼感覺，可以再多一點伸展，才有效果。這個動作可以每天在家自行練習。
新的基本動作看起來不難，要做到很正確卻不容易。首先是躺姿，雙手打開以彽於肩膀的角度平伸，掌心貼地，雙腳伸直，左小腿跨過右小腿，左腳背塞到右小腿肚下勾住，腳心貼地，有點兒像是鳶式的腳部動作。然後左膝往右側貼地後，頭部往左轉看左手指尖，左肩要貼地。會感覺到腰部緊緊的扭轉著。然後換邊。老師說這是細腰的腰部扭轉動作，肩膀比較緊的人，也會感覺到肩膀酸。很瘦的人可能會沒麼感覺，可以再多一點伸展，才有效果。這個動作可以每天在家自行練習。
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