珍藏幸福館

晚上有點兒飄雨，不過室內溫度還有17~18度，本想穿短袖去上課，但想到回家時已近11點，還是穿了件薄薄的長袖排汗內衣較妥。
在這邊的課真是今年的最後一堂囉!下次周五晚上的課改成7點在長榮中學那班，ㄧ方面好停車、下課時間不會太晚，另一方面是又增加我一次蔬食的機會，哈!越想好處越多!只不過班上人數較多，可能無法在每個動作都被調整到~~嗯，等正式上課再看看囉。有一好沒二好啦。
基本動作前，老師要大家拿出大毛巾或衣服、毯子這類比擦汗小毛巾厚的東西折好，躺下後擺在臀部底下墊高〈老師說有墊高比沒墊高更能訓練到...〉。雙腳併攏抬高到最酸的位置〈不可以太高〉，正向踩腳踏車18次，反向勾腳尖再踩18次。每次要慢慢的確實的把腳儘量縮到胸腹前，停留一秒，再往下踩，再停留一秒，不可以太快，會沒有效果。沒多久大家就開始哀哀叫，肚子和腰超酸，踩久了大腿也酸~~有的同學〈包括我〉踩的時候會感覺髖骨附近有聲音，老師要我們輕輕踩，做出動作卻不是用力。我再一次感覺到腰腹力量的不夠，必須慢慢鍛鍊。
這幾次從大拜式往前滑動轉變成眼鏡蛇時，在臀部夾緊、恥骨著地、身體往上抬、脊椎往上拉伸、頭後仰、眼睛後瞪、舌頭吐出、開胸...我都會感覺到手臂蠻吃力的在撐住身體，甚至有點兒發抖。不曉得是否又用錯力量？還是我的手臂肌力的確得再加強？下次得好好問老師。