珍藏幸福館

興奮的七早八早衝到教室，果然是第一個到的，換好衣服，開始開窗、排好大家的墊子，回到自己的位子暖身拉筋，並用輪棒按摩。
先是隨著錄音帶暖身，老師進來後繼續用口令帶動作，並進入拜日式。老師特別提醒我，動作不要太大，自己要小心。做著這期強調的完全呼吸，讓心情沉穩下來，在吸吐之間放鬆緊繃，很快的汗水就冒出來，身體和心靈都柔軟起來。
今天的基本動作是魚式。這次的魚式是雙手握拳〈大拇指在內〉兩手肘稱地的這種，雙腳併攏伸直，腳尖向前推，胸椎向上推，讓頭頂頂地，做腹式呼吸。老師提醒，這個動作可以矯正脊椎，強化淋巴、支氣管；附帶好處可以豐胸，想要豐胸的同學，手肘儘量靠近胸部夾緊，胸椎往上頂；想要讓胸部往外擴、變寬一點的，手肘往外側放一點。變化式之ㄧ，是手肘固定不可移動，雙腳抬高離地30公分，雙腳往左側移、回正、再往右側移，這樣來回三次。老師沒有特別提這動作名稱，我看有本書上，類似這樣的動作〈但是書內動作是雙手往上，兩手手指交叉反掌向上〉，稱為金魚，因為腳部擺動像是金魚擺尾緣故。
變化之二，是蓮花魚式，就是先躺姿雙盤，雙手拉大腳指，然後膝蓋下壓，在將胸椎上推，頭心頂地。無法雙盤，可單盤或雙腳交叉，拉不到腳趾或覺得頭頂頸椎不舒服的，可如同一般魚式手肘頂地。
老師再三強調，有高血壓、頸椎受過傷或暈眩、不舒服的，頂一下或不舒服就回來，不可以勉強。
有睡眠問題的同學，回家可做三到五次金魚動作，或做些前彎的動作；但不可多做，以免精神亢奮。
做完魚式及變化式後，彎曲膝蓋，腳心貼地，上下震動腰部，擦汗大休息。
下期報名已經開始，一看到班長來，馬上衝上前去繳錢卡位。哈哈，雖然舊生都是有保障名額的，但是，還是先繳先安心哩。
連續上兩天瑜珈，忽然覺得好滿足，心情好愉快。忽然想到老師今天上課講的話~練習瑜珈是可以改運的!深度的呼吸間把廢氣濁氣吐盡、把新鮮的空氣吸進來，等於是把負的能量排除，增加正面的能量，讓身體健康，心情平靜。身心健康平和，看事情的角度會比較寬廣，不容易生氣，自己散發出好的氛圍，也會影響週遭的人事物，做起事來特別順利。這就是所謂的瑜珈改運。不是那種讓你中發票的運，是讓我們身心健康正面思考的好運。老師講完，大家都笑了。我同意老師的看法，自己也發現了這樣的改變，而且會繼續下去喔。