珍藏幸福館

從這期開課到現在，已持續一個多禮拜有軟便黏稠、多次排便的狀況，不像吃壞肚子，也不像我以前容易緊張的大腸激躁症。在辦公室提起時，也在蕙莉老師這邊上瑜珈的同事說，老師有提到這期有許多動作會按摩到腸子，所以可能會有多次排便及軟便的狀況；我是知道老師有提到因為著重完全呼吸法，橫隔膜下壓腹腔，刺激腸蠕動，會增加排氣次數，可是沒聽說會影響排便。所以，想趁著今天上課，再和老師確認。上課到某個階段，老師在詢問同學上完課後的酸痛部份，來確認是否運動到正確的部位，我就提出這個問題。老師說：「那你就做對了。」也問我最多一天排便幾次？每天這樣？還是上完課的隔天比較明顯？笑說像我這樣也很難胖起來。說真的，最近瘦了0.5KG，可能就是持續控制飲食和這些動作造成的影響。那我就安心了。
這週的基本動作，雖然知道是要做到鼠蹊部很酸，但我為了要把腰背打直，覺得上背部也很酸。舉手問老師，老師示範錯誤的動作給我們看~若沒打直腰背，肩膀和手臂不自主用力，受力點才會在上背部；若打直腰背，肩膀和手放鬆，頂多從鼠蹊部酸到後腰臀上方。我重做一次，老師要我還要把腰背再打直，同時手臂只要比肩膀略低，果然，上背部不酸了。原來，我以為的拉直腰背和放鬆肩手，都沒有做對。
下週二不能來上課，明天太極導引又剛好老師有事停課，剛好可以利用明天來補課。老師說第三堂10點50分到12點30分的那班比較方便補課，太好了，正合我意~~可以睡晚一點~~哈哈，我是個愛睡覺又愛上瑜珈課的懶惰蟲!嘻!