珍藏幸福館

觀察了二堂課，發現這班的第一排最左邊的位置似乎沒有固定的人，今天決定早點兒去開始站這邊。一方面是因為想從鏡子裡觀察自己的動作是否正確，另一方面是前兩堂發現，固定在我後面位置的同學個子比我還高，兩個長人站前後的結果，就是在躺下來時感覺到頭上有腳ㄚ子飛舞，很擔心被一腳踹到臉上，不然就是雙手往後就摸到別人的腳......，其次，我是靠櫃子邊站，側彎、側伸展的動作，常被櫃子、牆壁卡到。今天換了位置，啊，真是四肢自由愉快極了。惟一的遺憾是今天站在我的舊位置的同學，不自覺得常往下、往前滑動...，我還是閃躲了好一陣子。
我想老師是因為開始一一調整要花比較多時間，也可能是故意要加強強度，許多動作都停留的很久，久到大家抖到不行。我的鴿子式確定是腰部明顯歪斜，老師仔細幫我看過，發現我的骨盆腔真的很緊，無法做到這個姿勢，所以讓我調整成臀部不著地，前面內彎的腿靠近會陰坐著，類似雲雀式。我的罩門還真是頗異於常人哩，好吧，只好等練習的夠久再看看。
今天的船式先練習把雙腿併攏後，讓腳離開地面，靠臀部腰部的力量保持平衡；再雙手拉腳尖把雙腳拉起來、挺胸，保持平衡。剛開始的時候，自己肩膀用力過多，往後倒；老師提醒不是手和肩膀用力，要用腹部的力量，從大腿、膝蓋、小腿逐漸用力打直。抓到要領後，就可以撐住好幾個呼吸，穩穩停住。不過，我的確用太多力量在肩膀和手，必須再改進。
下週〈1/27〉開始連續兩個週五的課都因過年休息，還是得提醒自己要在家練習，尤其是牛面式壓腳前彎的動作，老師說這個對拉開臗關節、鼠蹊最有幫助，最好可以每天左右換腳做個一兩次。我就是骨盆腔和髖關節附近最打不開，以後可得多加強才是。